Na dobry sen składa się kilka kluczowych elementów.
Odpowiednia dieta ma spore znaczenie. Nie należy spożywać przed snem ciężkostrawnych posiłków lub pić napoi zawierających kofeinę.
Pamiętajmy, aby sypiać o regularnych porach, najlepiej przed północą.
Prawidłowo zaprojektowana sypialnia zapewne podniesie komfort naszego snu. Pomogą w tym spokojne kolory, czy ograniczona ilość elementów wystroju. Warto również zrezygnować z umieszczania w sypialni telewizora oraz innych urządzeń elektrycznych wytwarzających pole elektromagnetyczne. Zbyt duże natężenie fal elektromagnetycznych może powodować m.in. bezsenność.
Bardzo ważnym czynnikiem zdrowego snu jest powierzchnia, na której leżymy. Wybór odpowiedniego materaca powinien być sprawą pierwszorzędną. Odpowiednio dobrany materac to 70% szans na zdrowy i spokojny sen. Warto zadbać o to, aby był on spokojny i odpowiednio długi.
