Was beeinflusst Ihren Schlaf

2.01.2020

Es gibt viele Dinge die unseren Schlaf beeinflussen. 

Wir werden von verschieden Technologien umgeben die unser Schlaf stören können.

 

Das blaue Licht.

Dies wird von vielen Elektrogeräten ausgestrahlt, z.B. Handys, Computer, Tabletts und Fernseher.

Schalten Sie die entsprechend früher aus bevor Sie ins Bett gehen, damit Ihr Körper ungestört das Melatonin produzieren kann, was für Ihren Schlaf bedeutende Rolle spielt.

 

Unerwartete Geräusche.

Auch unerwartete Gräusche können Ihren Schlaf beeinflussen. Meistens sind es geräusche Ihres Handys. Am besten wenn Sie Ihre Handys stumm schalten und ungestört einschlafen.

 

Stimulation/Abhängigkeit

Fast alle surfen direkt vor dem Einschlafen im Internet oder spielen Video-Spiele. Sehr oft werden wir davon aufgeputscht, was unseren Schlaf erheblich stört. 

Meiden Sie bevor Sie ins Bett gehen jegliche Quellen von Dingen die Sie unnötig anregen.

 

Reduzieren Sie und legen die störenden Quellen ab.

Immer wenn Sie die Möglichkeiten haben, schalten Sie alle Elektrogeräte von denen Sie umgeben sind aus, die Ihren Schlaf stören können. Legen Sie Ihren Handy ab, versuchen Sie sich auch dementsprechend vorher abschalten.

 

Wir wünschen Ihnen einen angenehmen Schlaf.